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Momento Fitness

grippon

Vamos começar a semana malhando com estilo? Olha só a nossa sugestão de look!

Momento Malhação

POST  15 - 07  grippon

Se liga no momento Malhação Grippon, pois  quem gosta de moda tem que ter estilo até na hora de se exercitar.  E hoje separamos uma dica para quem sempre está na correria do dia a dia,  e às vezes não tem tempo para ir  uma academia ou de praticar algum esporte, por exemplo, que queime as gordurinhas. Por isso, a Grippon separou umas dicas muito legais para vocês darem um jeito de perder os quilinhos em casa mesmo! Olha só:

Deitada de lado como na imagem, deixe a perna de baixo um pouco flexionada. Com a perna de cima, faça movimentos de “estica e volta”, levando seu pé para o alto e depois trazendo o joelho para o chão. Faça 3 repetições de 12 vezes com as duas pernas. Depois de pegar o jeito, você pode aumentar para 15 vezes.

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Esse é bem fácil e ótimo para eliminar o famoso “tchauzinho”. Deite de barriga para cima e estique os braços. Mantenha-os firmes e dobre os cotovelos, levando a mão com o pesinho em direção à orelha, sem mexer a parte de cima do braço, nem o ombro. Faça as mesmas repetições do exercício anterior.

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 A famosa flexão é sempre uma boa dica. Como na foto, estique as pernas e deixe o corpo reto. Com os braços firmes, faça movimentos de “sobe e desce” sem dobrar o corpo. Como esse aí é mais complicadinho, principalmente no começo, não exija muito de você. Procure fazer 3 repetições de 10 vezes.

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Gostaram das dicas? É isso aí!

 

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